jak stosowac

Witam. Mam pytanie co do mutant mass. Tak czytalem i czytalem rozne watki i napisane jest ze trzeba stosowac 260g dziennie mutanta, ale skoro to jest uzupelnienie diety, to jak dla mnie z tego co wyliczylem z mojej diety to powinienem stosowac 65g tego dziennie. Wiec jesli ktos moze, to napiszcie czy dobrze robie jedzac 65g a, nie 260.

Witam. Zamierzam nie długo zacząć stosować kreatynę. Nawet już wybrałem jaką. Nie wiem tylko jak ją stosować. Mógłby ktoś napisać ile tabletek brać w dni treningowe i kiedy (przed treningiem czy po) i ile tabletek w dni nietreningowe. Dodam, że jest to mój pierwszy cykl. Mój staż na siłowni to prawie 5 miesięcy, mój cel treningowy to budowa masy [...]

[...] tej pory i planowany termin zakończenia): Zaczynam dopiero od przyszłego tygodnia i chciałbym skończyć mniej więcej w połowie maja/początek czerwca. Widziałem wiele tematów jak niektórzy chudną 15-20 kg w 2-3 miesiące, więc mam nadzieje ze 10 kg w 2,5 miesiąca stracę. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 17,25% (94,5 cm w talii przy wadze 100 kg i [...]

Witam ! Mam pytanie odnosnie klatki piersiowej... w 3 klasie podstawowki wazylem 66 kg czyli duzo jak na swoj wiek:) i juz wtedy tluszcz bardzo siadl mi na klate ! przez co moje piersi wygladaly jak kobiecie... pare lat pozniej lekarka wyslala mnie na badania czy nie mam czasem Ginekomastii ... i okazalo sie ze nie mam powiedziala ze to tylko [...]

[...] w zapasach trening nazywany jest potocznie biblią Karla Gotcha Trening rozpoczynamy tasując talie kart. Czarne karty oznaczają przysiady czerwone pompki. Za każdym razem jak wylosujesz czarna kartę, wykonujesz podwójna ilość powtórzeń, którą sugeruje liczba na karcie. Oznacza to, że po wylosowaniu czarnej 8 robisz 16 powtórzeń. Czarne piki [...]

Elo, właśnie zaczynam i chciałbym prosić o rady :-) Ważę z 60kg przy wzroście 176 mało no nie, moim celem jest przytyć sporo chodzi mi również jak i o masę mięśniową jak i tłuszczową, więc oceńcie moją dietę pod tym względem i dajcie jakieś porady, wytknijcie wady itd.... Jestem chudy ale mam wypracowane mięśnie itp. ale głownie jak się napnę [...]

[...] wyspaniu się za dnia obudzić się o 15 i iść na siłownie wykonując przy tym normalny wydajny trening. Wczoraj po pracy poszedłem na siłownie, ale to nie było to! czułem się jak kapeć bez energii, siły i wciąż zaspany przepracowaną nocą. Co w tym wypadku więc pozostaje mi dzisiaj trenować, ale z kolei dzisiaj też idę na nockę i regeneracja po [...]

[...] ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) - 3 serie (10-12 powt.) Uginanie o kolano 3x 10 SOBOTA , NIEDZIELA - WOLNE Czy jeszcze oprócz tego co jest w planach będe ćwiczył jakiejś dodatkowe ćwiczenie np. 100 razy dziennie podnoszenie sztangi jeśli i oprócz tego będe ćwiczył w Sobote oraz Środe 100 razy podnoszenie sztangi lub inne ćwiczenia czy [...]

[...] więc co najlepiej stosować. Przyjmując że rano po śniadaniu biore komplex witamin typu centrum. Po treningu trza walczyć z wolnymi rodnikami a wiec Witamina C,E,A ,Selen - jakie ilości pan proponuje? Bo jak wiadomo A,E rozpuszczają sie w tłuszczach i organizm potrafi je gromadzić i tu łatwo (a może nie? ) o przedawkowanie A do oprócz tego co [...]

[...] Piłka nożna/ręczna, siatkówka jeśli pogoda dopisuje Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, sztangielki, gryf łamany, drążek, Dieta: usiłuje odżywiać się zdrowo jak najmniej kalorii i spożywać dużo białka Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: nie lecz chce kupić spalacz.

Witam Panowie mam kilka pytań związanych z moimi problemami stawowymi , ale najpierw opowiem jak to się zaczęło : Problemy stawowe zaczęły się gdzieś w marcu gdy byłem na diecie vlcd ( zajadałem w tedy 2 opakowania boostera testa go-nads) , dieta wiadomo była na niskich kcal , waga zleciała 8kg w 12 dni ,starałem się ćwiczyć w miarę ciężko , [...]

[...] -klata: x -martwy ciąg: x -przysiad: x Witam! Ostatnimi czasy złapało mi się trochę nadmiaru "mnie". Nadszedł czas na redukcję, jednak nic tak nie nakręca chęci na redukcje jak dodanie odrobiny soku. Myślałem nad połączeniem test, tren, clen. Kolega podpowiadał żeby dobić masteron, ale nie wiem czy przy moim (tak wysokim) poziomie BF ma to sens? [...]

[...] w dni nie treningowe np. 1h rowerka stacjonarnego a wieczorami myślałem żeby zacząć a6w lub coś innego na brzuch. Jaką dietę musiałbym ułożyć, aby nie stracić mięśni, które jakieś już są nabudowane pod tkanką tłuszczową, co do spalacza to mogę coś stosować jeśli by to pomogło (przy okazji co byście polecili). Chciałbym to zrobić w około 2 [...]

[...] w tym dziale. spokojnie tu nie naśmiece wam moimi postami! ma cere trondzikowa i syfy występuja też u mni en aplecacg i ramionach. Chciłbym was prosić o zestaw kosmetyków jakie stosowac na likwidacje tego porblemu. I jeszce jedno co stosowac po goleniu?? Bo jak czytałem to alkohol nie jest wskazany przy cerze trądzikowej b ja podrażnia. [...]

[...] - czy aby zbudowac mase, naprawde potrzebuje dokladnie okreslonej diety? Nie chodzi mi o to, ze nie chce mi sie jej ukladac ani ze nie mialbym checi by ja utrzymac, dla celu jaki sobie wyznaczylem jestem w stanie zniesc bardzo wiele (jak juz sie sam przekonalem wielokrotnie) ale chodzi mi o to ze problemem w tym wypadku moga byc moi rodzice! Gdy [...]

[...] / UNIGEN 8. TRENING: obecnie masa (treningi zmieniane co 5 tygodni, przeplatana masa, sila, wytrzymalosc, zmiana cwiczen, powtorzen itp) 9. CEL CYKLU: sucha masa dobrej jakości przy jednoczesnej redukcji. nie mam ambicji by byc jak najwiekszym, chce wygladac estetycznie. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 m-ce 11. [...]

Witam! Mam jedno pytanie: Zamierzam zrzucić wagę i kolega polecił mi zastosowanić karnitynę, jako środka przyśpieszającego spalanie tłuszczu. Pierwszy raz spotykam sie z czymś takim, gdyż akurat nie jestem sportowcem. Interesuje mnie jak to stosować i czy w momencie kiedy przestane to stosować do treningu, nie bedzie jakiś objawów w stylu ze [...]

Witam mam 18 lat i jestem nowy na forum.. i bardzo chciałbym schudnąć, narazie nie mam dostępu do siłowni. Myślę że nie będę was prosił o cały plan ćwiczeń i diete, jak narazie sam planuje swoje ćwiczenia i to co jem. Moim celem jest to, aby schudnąć i przy okazji zyskać na mięśniach.. Chciałbym opisać wam mój plan ćwiczeń (być może wam sie nie [...]

Witam! Jako, że to mój pierwszy post to chciałbym wszystkich powitać Z góry chciałbym powiedzieć, że dużo forum czytałem ale nie znalazłem kogoś kto miałby tak samą sytuację jak ja, więc zakładam nowy temat. Mam 18 lat, 181 cm wzrostu i 103 kg wagi. A więc brzuszek jest 5 miesięcy chodziłem na siłkę ale nie wytrzymywałem kolejek bo było miliard [...]

[...] się od jaj - ja się pytam czy to tak zdrowo jeść tyle jaj codziennie? 4. Widziałem, że tłuszcze uzupełnia się w diecie po prostu dodając gdzie popadnie - tylko, że niby jak?! Jem sobie jakiś twaróg z czymś tam i z czymś - brakuje tłuszczu to oddzielnie wypijam parę gram oleju?! Przecież można się zrzygać! W mojej diecie starałem się zatem [...]